YOGALATES- IFADE

YOGALATES

YOGA VE YOGALATES EĞİTMENİ DİLEK ÖNAL' DAN 
SAĞLIKLI BİR KALP İÇİN ÖNERİLER

Anjiyoplasti, balon ya da stent uygulamaları sonrası hastalara, 
ruh ve beden sağlıkları için çok yararlı olduğuna inandığımız bazı 
aktiviteleri tavsiye ediyoruz. Bunlardan biri de yogalates. 
Yogalates, yoga ve pilatesin karışımı olan ve her gün 
60 dakika süren bir egzersiz.

Doktorunuz size, "koroner arter hastalığı" teşhisi koydu. 
Bu şu demektir: Kalbinizi besleyen damarlarda tıkanıklık vardır. 
Yapılan tetkiklerde size anjiyoplasti (balon- stent) önerildi. İşlem, 
halk arasında balon patlatmak olarak bilinse de, balon anjiyoplasti işleminde balon patlatmadığımızı biliyorsunuz. Anjiyoplasti kalbe 
gelen kan akımını artırarak koroner arter hastalığının yarattığı 
yakınmaları geçirmektedir. Anjiyoplasti işlemi sırasında ucunda 
bir balon bulunan ince yumuşak bir kateter (tüp), problemi olan 
koroner artere konur. Balon şişirilerek daralan bölge genişletilir. 
Sonra kateter çıkarılır. Hastanın işlem sonrasında hastanede 
1 ya da daha fazla gün kalması gerekebilir. 

Sağlıklı bir kalp için...
Anjiyoplasti, koroner arter hastalığının etkili bir tedavisidir 
ama hastalığı tamamen yok edecek nihai bir tedavi değildir. 
Kişinin her şeyden önce kalbinde sorun yaratan bazı sağlıksız alışkanlıklarını değiştirmesi gereklidir. Sigara içme, tuzlu 
ve yağlı yiyeceklerden fazla tüketme, yeterince egzersiz yapmama
 gibi risk faktörlerini azaltarak, kalbin işlem sonrası sağlıklı 
hale gelen durumu kontrol altında tutulabilir.

 

Anjiyoplasti sonrası egzersiz yapan hastalar ilk bir yılı yüzde 
80 oranında olaysız tamamlıyor. Birinci öncelik egzersizdir. 
Egzersiz damar sistemin tümünün elastikiyetini ve dolayısıyla 
genişleme potansiyelini artırmaktadır. Hastalara önerimiz, 
sevecekleri aerobik bir aktivite seçmeleridir. Bunlardan biri de 
yogalates. Yogalates, yoga ve pilates egzersizlerinin karışımı 
olan bir saat süren bir çalışma. Hastalar yogalates ile hem 
bedenini esnetebilir forma sokabilir, hem de ruhsal bir dinginliğe kavuşabilir. Yogolates, vücudun üst bölgesindeki ağrılarda 
yapılan egzersizler sayesinde rahatlama sağlar.

Yogalates hakkında bilmemiz gerekenler

Yer hareketleri ve plastik top gibi aletlerle yapılan bir kondisyon programı olan pilatesin, top olmadan yapılan şeklidir. 
Nefes ve hareket koordinasyonu sağlayan bir öğretidir. 
Nefes ve doğru duruş sistemidir. Yogalates nefes kapasitesini 
artırır, vücuda daha fazla oksijen girmesini sağlar, kanı temizler 
ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Kaslar oksijen dolu 
olan kan dolaşımı ile beslenir. Sırt ve bel bölgesinde oluşan 
ağrıların ve zamanla oluşan duruş bozukluklarının 
giderilmesinde etkilidir.

 

Vücudu tepeden tırnağa yeniler. Yapılan egzersizler vücudu 
forma sokar. Hayata pozitif bakış artar kişi kendini ve işini daha 
çok sever. Daha doğru nefes tekniği öğrenmeye yardımcı olur. 
Bu da kalp ritmini ve tansiyonu dengeler. Egzersizler, karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam 
bir iskelet oluşturur. Sakatlanmalar zorlaşır. Dayanıklılık artar, 
metabolizma hızlanır.

E-Posta: yogaveyogalates@hotmail.com